年纪大容易累、眼干掉头发，试试这类黑色食材 不少上了年纪的人，经常身子发沉、没有力气，眼睛发干，看小字很费劲，头发也掉得多。不用去找价格很贵的补品，平时多吃黑色食材，慢慢调养就合适。 醋泡黑豆 准备黑豆200克，适量陈醋。 挑掉坏掉的豆子，冲洗干净，放到没有油的锅里小火翻炒，炒到豆子微微开裂就关火。 放凉之后装进干净的玻璃瓶，倒入陈醋，把黑豆全部盖住，盖好盖子放进冰箱泡三天。 每天吃几颗，肠胃偏弱的人不要一次吃太多。 桑葚黑豆南瓜豆浆 准备黑豆一小把，干桑葚一小把，南瓜一小块。黑豆提前泡四个小时，南瓜去掉外皮切成小块。所有食材放进破壁机，加上清水，选择豆浆模式，打好就可以直接喝，口感顺滑，味道香甜。 黑豆桑葚黑枸杞莲子水 准备黑豆一小把，干桑葚一小把，黑枸杞一小撮，莲子5颗。黑豆和莲子先放进锅里，加水小火煮二十分钟，再放桑葚接着煮五分钟。等水温降下来一点，再放黑枸杞焖一会儿，不要直接用滚烫的水泡黑枸杞。 重要提醒 这些只是家常食补，不能代替药物。如果一直腰酸乏力、眼睛不舒服，要及时去看医生。尿酸偏高、肾脏本身有问题的人，吃黑豆之前最好问一问医生。 不要期待吃上一段时间就能看到很大的变化，食补是慢慢调养身体。吃完之后肚子发胀或者觉得不舒服，就先停下来不吃。 特别